Ny i klubben
Velkommen til Bodø Jiu-Jitsu
Denne siden er alt du trenger for å komme godt i gang — enten du skal trene selv eller har et barn som skal begynne.
Alle som står på matta i dag var nye en gang. Du kommer ikke til å kunne noe den første uka, og det er helt som det skal være. Målet vårt for hver økt er enkelt: at du har svettet, lært noe, og har en grunn til å smile på vei ut.
Klubbens regler
Reglene handler om to ting: at ingen blir skadet, og at det er trygt og hyggelig å være her. Les dem én gang, så sitter de.
På matta
- Ren kropp og ren drakt på hver økt. Vi ligger tett — hygiene er respekt for treningspartneren din.
- Korte negler på hender og føtter. Sjekk før du kommer.
- Ingen sko på matta. Bruk sandaler eller sokker på bena til og fra matta.
- Har du åpne sår - dekk det til. Smittsom hudinfeksjon - bli hjemme til det er borte og gi beskjed til trenerne.
- Ta av deg ringer, klokke, øredobber og annet smykke før du går på matta.
Når dere ruller
- Å tappe er ikke å tape — det er sånn man trener trygt og lenge. Klapp tydelig to ganger på partneren eller matta, eller si «tapp» høyt.
- Slipp med én gang partneren tapper.
- Si ifra hvis noe gjør vondt underveis. Vi stopper.
- Tren kontrollert med folk som er mindre, yngre eller ferskere enn deg. Det er ingen medaljer å vinne på trening.
Praktisk
- Kom presis. Oppvarmingen er en del av økta og forebygger skader.
- Bil? Husk å registrer parkering oppe hos Feel24.
- Registrer oppmøte i Spond.
- Skadet? Kom likevel og gjør det du kan. Syk? Bli hjemme.
Vanlige spørsmål
Hva trenger jeg den første gangen?
Komfortable treningsklær uten glidelås eller knapper (t-skjorte og shorts eller tights), en vannflaske, og en ren kropp. Du trenger ikke gi (drakten) for å begynne.
Må jeg være i form for å begynne?
Nei. Du kommer i form av å trene, ikke før. Du bestemmer selv tempoet de første ukene.
Hvor ofte bør jeg trene?
To ganger i uka over tid slår fem ganger annenhver uke. Det er jevnt oppmøte som gir fremgang.
Er det farlig?
BJJ trenes kontrollert, og du bestemmer alltid selv når du tapper. De fleste skader kommer av ego eller at man selv gjør bevegelser kroppen ikke er i stand til — begge deler har du full kontroll over.
Hva betyr å «tappe»?
Det er signalet for «stopp». Klapp to ganger på partneren eller matta, eller si det høyt. Da slipper partneren umiddelbart. Du kommer til å tappe mye i starten — det er meningen.
Når får man stripe og belte?
Stripe og belte henger på ferdighet, innsats og tid på matta — ikke en prøve du melder deg opp til. Trenerne følger med; det kommer når det skal.
Kan jeg trene hvis jeg er skadet?
Som regel ja, hvis du tilpasser. Kom, se på, gjør teknikk uten motstand, eller tren rundt skaden. Spør treneren.
Trener barn og voksne sammen?
Nei, vi har egne grupper — se timeplanen for tider.
Hva er forskjellen på gi og no-gi?
Gi er drakten (jakke og bukse) — da kan man gripe i stoffet. No-gi trenes i rashguard og shorts. Samme sport, litt ulikt spill.
Slik trives du — og blir god
Rådene vi skulle ønske noen ga oss da vi begynte.
- Møt opp jevnt. Det er den ene tingen som betyr mest.
- Tren med folk på alle nivåer, ikke bare dem du kan ta.
- Still spørsmål. Alle husker å være ny.
- Du kommer til å tape mye. Det er ikke et tegn på at du gjør noe feil — det er selve treningen.
- Fremgang er usynlig i uker og åpenbar i måneder. Stol på prosessen.
- Legg egoet ved døra. Det er den største barrieren for å lære.
- Sammenlign deg med deg selv for tre måneder siden. Ikke med noen andre.
- Bli kjent med folk på matta. Miljøet er halve grunnen til at folk blir værende.
Forstå sporten
Du trenger ikke pugge teknikker for å forstå BJJ. Du trenger å forstå posisjoner — hvor du er, hvor du vil, og hvor du ikke vil være. Den røde tråden: alt leder til eller fra ryggen.
Kampkartet — posisjonene og veiene mellom dem
sweep — snarvei opp escape — vei ut
Hvis du er på topp / foran
Hvis du er under / bak
Grunnreglene vi lærer fra første økt
- Er du på topp — bli på topp til du passerer eller tar ryggen.
- Havner du i en floke — reis deg opp.
- Slåss i overgangene, der posisjonen er i spill.
- Er du under — sett føttene på motstanderen.
- Hold ryggraden rett.
- Albuene inn mot kroppen.
- Posisjon før submission. Få kontroll først, angrep etterpå.
- Tren som om du skal konkurrere, enten du vil konkurrere eller ikke.
- Tren med hensikt — vit hva du øver på.
- Gjør alltid noe. Aldri ligg passiv.
Beltene — hva som utvikles
Belter er ikke en premie for å vinne. De beskriver hva som vokser frem over tid — på matta og utenfor den.
Voksne
Hvitt belte
Du bygger grunnmuren: blir kjent med posisjonene, lærer å holde hodet kaldt under press og å komme deg ut av de vanligste plasseringene. Mest av alt bygger du vanen med å møte opp jevnt.
Blått belte
Du utvikler teknisk bredde: escapes fra alle hovedposisjonene, grunnleggende submissions, sweeps, takedowns og fall. Verktøykassen fylles — rent og rolig, ikke eksplosivt.
Lilla belte
Ditt eget spill vokser frem: teknikker kobles sammen i kombinasjoner, fart og kraft erstattes av kontroll og mekanikk, og du begynner å løfte de ferskere på laget. Tar typisk flere år med jevn trening.
Brunt belte
Du utvikler press og helhet: en angripende guard, flere måter å passere på — én med tyngde og én med bevegelse — og evnen til å fullføre under tidspress. Alt henger sammen nå.
Junior
For barn vurderer vi tre ting på hvert nivå: atferd, teknikk og sparringserfaring. Et barn rykker opp når disse henger sammen — ikke på teknikk alene. Hvert belte har fire striper.
Hvitt belte er startbeltet og gis fra første økt, uten krav. Første stripe kommer typisk etter rundt 16-20 økter.
| Stripe | Hva barnet bør vise |
|---|---|
| 1. stripe | Kjenner klasserutinene. Begynner på grunnbevegelsene (shrimp, rulle, dyreøvelser). |
| 2. stripe | Får til grunnbevegelsene. Trygg å sparre med jevnaldrende. Enkle passeringer og sweeps med litt hjelp. |
| 3. stripe | Gjør det samme mer selvstendig. Kan forklare målet med en posisjon når treneren spør. |
| 4. stripe | Svarer på enklere tekniske spørsmål. Mer sammensatte bevegelser i sparring. |
| Belte | Teknisk fokus som kommer til |
|---|---|
| Grått | Variabel intensitet, god kroppsbeherskelse, kobler passering → mount/rygg → submission |
| Gult | Guard retention under press, strategi fra bunn, kan score en kort live-runde |
| Oransje | Vinner runder taktisk, kjeder angrep fra dominante posisjoner, egen guard-stil vokser frem |
| Grønt | Egen takedown-stil, flere escapes, kreative submissions, selvstendig spill |
Medlemskap og betaling
Medlemskap og betaling håndteres i Spond — samme sted som påmelding til treninger. Vi ber instendig om at man betaler til forfall slik at vi som klubb minimerer administrasjon og innkrevningsforløp.
Avslutte medlemskapet? Oppsigelse skal sendes til bodojiujitsu@gmail.com. Ikke muntlig eller via Spond.
Slik finner du inngangen
Vi holder til i Notveien 17 på Alstad — inngangen er på baksiden av bygget, og det er enklere enn det høres ut.
1
Sving inn ved skiltet
Fra parkeringsplassen: se etter skiltet til Bodø Jiu-Jitsu og følg grusveien langs bygget.
2
Følg grusveien
Gå hele veien inn — du går riktig selv om det føles som en bakvei.
3
Døren innerst
Innerst finner du døren merket Bodø Jiu-Jitsu. Velkommen inn!
Rabatter fra sponsorene våre
Kodene er for medlemmer — ikke del dem offentlig.
| Sponsor | Hva du får | Kode |
|---|---|---|
| Heimdall Guard Service | Lyst på jobb som vekter? | Send søknad |
| The London Barber | Man - Onsdag 20% rabatt | Fremvis Medlemskort |
| JitsButikk | 15% rabatt på utstyr | BodøJJ |
| PUST | 15% rabatt på sauna | BodøJJ |
Lurer du på noe mer?
Har du et spørsmål som ikke står her? Send oss en e-post, så hjelper vi deg. Du kan også spørre hvilken som helst trener før eller etter økt — det er det vi er her for.